在我们周围，有许多看不见摸不着的细菌、病毒、微生物，生活在这样的环境中，却能够健康安稳，很大一部分原因是我们身体的免疫系统发挥了很大的作用，其中的免疫细胞能够扫除外来有害物质。如果我们生病了，就有可能是免疫细胞出现了问题。
你知道破坏免疫细胞的几种行为吗？如果你有，建议为了你的“保卫军”改掉这些行为！
1、睡眠不足
成年人每天应保证7-9个小时的睡眠，如果可以，尽可能的不要熬夜。
2、不良饮食习惯
如节食或者暴饮暴食、爱吃油腻辛辣、挑食等习惯。
3、不爱运动
建议每天30分钟有氧运动，能起到改善免疫系统的作用。
4、不爱喝水
喝水是保持呼吸道粘膜滋润的重要途径，多喝水不容易生病。
5、抽烟或者二手烟
6、精神压力太大
7、滥用药物
药物能缓解不适症状，但也会限制免疫系统的发挥机会。
1、经常感到疲劳
2、容易感冒
3、伤口易感染
4、肠胃娇气，受不了“刺激”
5、容易被身边人的疾病传染
首先，如果你中了上面的情况，先改掉这些不好的习惯，给免疫细胞提供良好的生存和发展环境。免疫系统强化了，打击病毒和愈合疾病的能力也就自然而然的提高了。
其次，多多补充一些有助于提高免疫力的食物，比如喝酸奶通畅肠胃，抗氧化多吃麦类食物，抗感染用蒜头，喝茶防感冒，吃牛肉羊肉补充微量元素。
