近期，来了一位二十多岁的小姑娘，平时工作忙，经常饥一顿饱一顿，对身体健康忽视了很多。直到上周四，小姑娘在上班期间感到胃不舒服，全身开始冒冷汗，这才急匆匆的赶往了医院。医生确诊后表示，长期饮食不规律，吃的还是不健康的食物，这才导致了肠胃出现问题。
早上空腹，易出现状况
一顿营养的早餐，对人体健康是非常重要的。只有营养全面的早餐，才能为人体提供一天所需的能量，维持身体内器官正常的运转，提高我们的工作效率。另外，经常不吃早餐，会影响胆汁的分泌，从而就会增加胆结石或胆囊炎的发生风险。
根据国外的一项研究数据显示，经常不吃早餐的人，寿命会缩短2.5年。并且，不吃早餐还会引发身体肥胖，诱发高血压，高血脂和糖尿病等发生风险。
早餐不能吃这些食物
1.大鱼大肉
早上吃过多的荤腥食物，会造成肾脏和肝脏的负担，并且还会浪费一部分的蛋白质。所以在吃这些食物前，要先吃点东西垫一下胃，比如米饭，包子等。另外，大家也需要注意，任何食物都要适量饮用。
2.早起不要喝酒
虽然早上起来喝酒的人不多，但是在这里还是要提醒一下，早上喝酒，更容易刺激胃部，引发胃炎和胃溃疡等疾病。如果是糖尿病患者饮用，更会给身体造成麻烦，比如导致低血糖和昏厥等。
早餐前喝一杯水养生
在早上吃饭前，我们可以适当的喝一些温水，为身体补充水分。人在夜晚睡觉的时候，会消耗大量的水分，并且期间无法补充，所以在早上的时候，人的身体会处于极度缺水的状态，这时喝水就可以为身体补充流失的水分。
另外，在早上喝水，还可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘。并且，身体在缺水的情况下，血液也会变得粘稠，这时喝水可以稀释血液，加快血液循环，降低心脑血管疾病的发生风险。