健康是成功的命脉，是成功的本钱。拥有健康的身体，我们才能去做我们自己喜欢的事情。那么怎样每天保持健康你都知道吗？下面是健康分享及建议。
俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。
一、定时喝水人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
二、少吃多餐我们每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。
三、摄入足够的纤维素纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
四、适量摄入脂肪人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂（如番茄红素、维生素D等）。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
五、拒绝高热量、高脂肪的食物远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
整体来说要做到合理膳食，营养均衡。
失眠是一件很不好事情，谁都不想失眠， 睡眠对每个人来说都是非常重要的。睡眠质量的好坏直接关系到人们的身体健康以及身体各部分器官的正常运行。可是在这个忙碌的大都市里面，失眠确实无处不在的危害着人类健康。睡眠质量低，睡眠严重不足会影响整个人的精神状态。而学习和工作都是很不利的。那么怎样可以让睡眠变好呢?
1、好枕头有助于睡眠2、起床后不马上叠被子可抑制螨虫3、晚上九点前牛奶有助于睡眠4、床上瑜伽有助睡眠
这样生命在于运动，科学运动有益健康。那么运动是如何让我们健康的呢？
1.促进皮肤健康
我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。
2.增强心血管
喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。
3.改善呼吸系统
无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。
4.加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
5.改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折断以及扭转的能力。
运动好处还有很多，那么我们怎样做到科学运动呢？
首先做运动时尽可能安排在同一时间段，这样可以使你形成锻炼习惯。其次运动一定要适量进行，不要让运动变成身体的负担。还有饭后一小时和睡前一小时不要运动，容易影响消化系统和睡眠，体力最佳时间为15:00-20:00，建议大家运动。最后一点就是要坚持锻炼，持之以恒。
以上就是我为大家分享的健康小知识，希望大家都可以健健康康生活，拥有一个健康的身体，只有拥有健康，我们才能去做我们想做的，拥有健康我们才能去创造一切，拥有健康，我们才能追逐梦想......
