大家好，我是厚厚，是一名健康管理师也是一名医院的医务工作者，相信很多人看到标题的时候，一定会问：“咦，你说健康是选择题，那么谁会选错呢？我知道答案我照着答案做不就行了么？”
用积极坚持的态度去迎接健康
其实啊，健康没有那么简单，但也并不复杂，我们在学习工作中难免会遇到选择题，但是如果选择正确或者错误并不会影响我们的身体以及健康，而健康恰恰你选择了错误的方式，那么你就会得到身体所反射给你的信号，更为严重的呢？————形成疾病。 那么我们如何预防疾病？ 请往下看
1、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
成年人每天睡眠时间为八小时最好！
2、保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
笑一笑，没什么大不了
3、限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
喝酒一定要适度，适量。
4、参加运动 美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
运动使人更快乐
5、补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
膳食均衡，疾病不扰
6、戒烟！ 吸烟会对人体健康造成严重的危害，而戒烟已经被证实可以减轻吸烟危害，而且是唯一的方法。吸烟者戒烟后可以获得巨大的健康益处，包括延长寿命、降低吸烟相关疾病的发病及死亡风险。改善多种吸烟相关疾病的预后，吸烟者减少吸烟量并不能降低它发病和死亡的风险。任何年龄戒烟均可以获益，越早戒烟越好，早戒烟比晚戒烟好，戒烟比不戒烟好。与持续吸烟的人相比，戒烟者的生存时间更长。
吸烟的危害
7、多吃蔬菜水果，
上班族切莫“坐”以待毙！
• 随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙。
好了，今天就给大家分享了以上关于选择健康生活的内容，我是厚厚，一名传播健康生活理念的人。