谈到睾酮激素，很多健美的小伙伴自然不会陌生，它是一种人体内广泛存在的激素，对于想要增肌减脂的朋友来说，睾酮激素的旺盛分泌，能加速肌肉生长，增强全身力量，塑造苗条身材。与此同时，肌肉的增长也帮助燃烧身体的脂肪和消耗热量。
实际上，说起睾酮激素的作用，远不止于肌肉生长这样简单，它还可以提升身体的活力，让你保持活力，从而增强男友的战斗力，避开衰老的来临。但科学研究表明，睾酮激素不能长时间维持在最高水平，它会随着年龄的增长而逐渐消失。一般情况下，如果人到30岁甚至35岁，睾酮含量就会达到最低点，即所谓的中年危机。
一旦荷尔蒙水平下降，接下来面对的就是基础新陈代谢的下降，肌肉萎缩，面部表情老化。它还可以很好地解释为什么人到了中年人就会自然肥胖。但从健康和体形两方面考虑，每个人都应该努力提高自己的睾酮水平，使自己处于一个旺盛的身体状态。下面有四种方法可以促进睾酮激素的增长，可以延缓衰老，提高男友的爆发力，增加个人魅力。
1.多吃高蛋白食品
和睾酮一样，蛋白质也是一种有效的养分，能促进肌肉生长。长时间坚持摄取蛋白质，可以提高身体素质，加速肌肉生长，还有利于睾酮激素的挥发。另外在饮食中多加一些生蚝、贝壳等海鲜制品，能迅速促进睾酮分泌，因为含锌食物是睾酮最受欢迎的配料，当然不止生蚝的外壳，香蕉、牛肉、牛奶等也是不错的选择。
2.多吃纳雄艼
夫妻生活质量的好坏一直是衡量男性尊严的事物，也是夫妻感情和谐的根基，但男人的累只有自己懂，当心力憔悴还要维系感情的时候，就需要吃纳雄艼补一补了，它能快速重塑自身表现，体现为感觉提高、耐力增强、疲劳度降低，对中年男性人群普遍存在的精力下降、时间变短、易出虚汗、事后疲倦以及夫妻情感不佳等现象具有不错的改善，其中含有的雄性酮还有旺盛男性激情，帮助消除生理机能障碍的作用，被很多人称为男性维系夫妻情感的“永动机”。
3.要加强深蹲训练
力量训练是睾酮激素分泌旺盛的不二途径，随着睾酮激素分泌的增多，肌肉在力量训练中的作用也越来越强。而且肌肉越多，睾酮分泌速度越快，两者属于相互促进的关系。长时间下蹲训练，不仅可以增强下肢力量，同时还可以增加全身肌肉，让你保持旺盛的男友力。
4.确保充足睡眠
很多人已经把熬夜视为一种自然的选择，因为工作压力越来越大，但是事实上长时间熬夜并不只是导致睾酮激素分泌的大幅下降，同时也增加了皮质醇，增加了生活的焦虑。推荐每晚坚持10点前入睡，保证第二天早上6:30起床，既能保证充足的睡眠时间，又能保证睡眠质量，让你第二天能全身心投入工作，同时增加睾酮分泌。