百家天气预报网 > 天气生活 > 健康 >

夏季养生以“心静”为宜

更新日期:2020-07-06 19:09

“倏忽温风至,因循小暑来”。夏日渐进,夏景渐催,空气里浮荡的热风,将气温表上的红线越吹越高,小暑节气带着骄骄炎威,一路招摇着,来赴这盛夏的约了。

《月令七十二候集解》中记载:“署,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,热也,小暑预示着南方梅雨将终,而闷热的伏天也即将到来。但这还不是最热的时候,因为此时“热气犹小也”,最热的大暑还在后头呢!

小暑时节,静以养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

在之前的七情系列之中我们就介绍过,喜为心之志,“喜”之不过,舒缓紧张情绪,心情舒畅气血和缓。

有朋友说:“如此炎热啊,如何能心静?”在烦嚣的世界中,寻觅一方清凉却也不难。

寻一片夏木阴阴,吃一碗清心的绿豆粥,忘记生活中的各种琐碎和烦躁,好好欣赏眼前这片盛夏气息,顿觉凉意四溢。

或寻来一本好书,凉风中感受书中人物的喜怒哀乐,若能听着涓涓流水声,目之所及皆是绿色,总有丝丝凉意在心头。

小暑时节,静以养心

“蝉从初伏噪”,入伏后开始蝉鸣阵阵,内心烦躁,听到蝉鸣就是一片嘈杂;如果心静,却可以听出禅意。

那“知了知了”的叫声,或许就是提醒我们,“须知世间一切,终究要了”。

“烦夏不如赏夏”,一夜雷雨,些许清凉,静听无眠,也是一种闲适与淡然。

何为心静?它与外界的温度无关,与心中的温度有关。安静地坐一坐,一心一意享受当下,浮躁的心便会冷静下来。心静了,身也就清凉起来。

如此,三伏天的伏,又何尝不是调伏内心的一种境界,一种修行?

小暑时节,静以养心

天气如此炎热的夏天,人的神经经常处于紧张状态,此时内分泌也不十分规律,消化能力变差,更容易食欲不振。应该注意清淡饮食。

如选择一些带芬芳气味的食物:玫瑰花、兰花、茉莉、桂花、丁香花等,饮用这些花茶可以开胃提气,提神散瘀,同时有滋润肌肤的功效。

夏季气温高,人体暑热旺盛,心情烦躁、胃口不佳,可以绿豆汤、酸梅汤,清热开胃,还能预防中暑。

此外,因为夏天经常流汗,人体会丢失大量的盐和钾,体内往往会打破酸碱平衡,酸高于碱,此时人们会感觉到乏力、疲劳。所以夏季要多吃些碱性食物,比如苦瓜 、西瓜、黄瓜

杂粮粥、荷叶粥这些比较容易消化的饮食,在夏天人体肠胃弱时是不错的选择。

小暑时节,静以养心

动能收获未来,静则清凉身心。

小暑节气是火辣辣、汗淋淋的,却又是水灵灵、绿葱葱的,愿你脚踏实地勤恳耕耘,也愿你不急不躁心念清净,如此,动静之间,保持内心平静,享受闲暇时光,便自有时光安然,自有岁月清凉……