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最新的几大健康生活习惯

更新日期:2020-06-28 14:49

物质生活好了之后,很多人都开始追求健康的方式。在我国,每年都有患疾病的人群,而且最危险的一个现象是,有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。

最新五大健康生活习惯,让身体越来越健康,你可以做到几条

不光是身体健康在下滑,还有人们的心理压力也越来越大。在这种情况下,我们就更要注意身体健康了。今天就给大家说说最新的几大健康生活习惯,让你的身体越来越健康,都能做到的人会很棒,看看你可以做到几条。

最新五大健康生活习惯,让身体越来越健康,你可以做到几条

1、每周运动至少在3次:

俗话说“生命在于运动”,不管是多大岁数大人,运动都是生命的基础。即使是对于老人来说,也不建议他们采取静养的方式,而是每天都适量的运动。

运动可以给身体健康带来多种好处,如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里,也提倡了人们健康的生活方式,就是每周运动至少在3次。

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2、采取正确的烹饪方式:

日常生活中烹饪方式有很多,有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等,但这么多的烹饪方式中,也有很多是对身体健康不利的,如烤、炸就是比较危险的方式。

其中会用到很多的油、盐等调味品,并且还容易造成食物的营养素流失,吃这样的食物反而损失的会比较多。

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3、选对零食:

零食是大多数人每天都会吃的食物,在吃饭以外,如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都非常不健康,如面包、甜点、饼干等等。

这样的食物反而有热量高的特点,再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸,这种误会对身体健康还会更加不利,是影响血管的危险因素。

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4、补充维生素D:

前几天,就有的人说为什么天天补钙了,为什么机体还是缺钙的呢。其实补钙上,大家还要关注的是身体有没有吸收,如果你光补钙了,但是钙成分没有被机体吸收。

这样做也是无用功,在补钙上面补充维生素D就可以选择。并且,在一项研究上还发现,人体所需要的维生素D,有90左右都是通过晒太阳获取的。

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5、保证充足的睡眠:

按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看,每个人每天都需要保证7个小时到8个小时,这是对于成年人来说的。如果你连这个标准都达不到,对身体健康也是无益的。