1 早起一杯温开水
清晨早起感受勃勃的生命力，一杯温开水恰好补充了夜里的水分流失，增强了身体每一个细胞的活力，让你精神饱满，每一天都有一个好的开始。
2 饮食营养有规律
多实用少盐少糖滋味清淡的食物，生冷辛辣的食物不是不能吃，而是要把握住度，找到适合自己的频次，多吃五谷杂粮鸡蛋牛奶等低脂肪高蛋白食物，少吃猪肉。另外，一日三餐尽可能的定时定量，早吃好，午吃饱，晚吃少。
3 心情愉悦存善念
人的幸福感很大的程度取决于自己的心情，每天保持一个愉悦的心情可以说你已经成功了一半，遇见事情要冷静沉稳不急躁。接人待物需要真诚守信，把助人为乐牢牢记在心里，尽可能的多做好事，我为人人，才能人人为我。
4 工作人际有意义
人生最重要的就是如何理解生命的意义。桥水基金创始人瑞达利欧在他的著作畅销书《原则》中提到，人生的意义就在于有意义的工作和有意义的人际关系。我曾经有过质疑，但是想了很久之后，认为还是他的答案贴切。
5 劳逸结合勿透支
身体就像一个运作的机器，超负荷的运转势必会造成无法恢复的损伤，长时间的搁置同样身体的每个零部件会生锈，人不劳动不进步就会退化。所以，找到适合自己节奏，做自己喜欢的事情，不急不躁稳中求进。
6 有氧运动要坚持
现代生后很多人的生活工作都是比较单一的身体劳作，白领长时间看电脑，外卖小哥长时间奔波，设计师长时间思考设计，出租车司机长时间坐在车里等等，这些长时间的固定劳作对身体的损伤是极大的，适度的多姿势多方位的有氧运动，全面协调身体各个部位，使身体统一放松。
7 睡眠充足不熬夜
每天保证6-8个小时的睡眠时间，具体时间长短视每个人的具体情况而定，千万要注意的是不贪睡不熬夜。睡觉有时就像吃饭，并不是多多益善，另外养成午休的习惯很重要，哪怕在桌子上休息一小会儿也非常好。不是万不得已千万别熬夜，熬夜伤元气，伤五脏。