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血糖高的人,身体会有3个异常,莫忽视

更新日期:2020-05-23 16:17

高血糖,被称为“五高”之一。

正常情况下,人体空腹血糖<6.1 mmol/L,一旦超过,则为高血糖。

血糖长期超标,则十分容易诱发糖尿病,糖尿病并发症,严重损害健康。

24岁的小丽,作为职场新人,很努力,经常加班到很晚。

上司和同事对其都是一致好评,小丽却觉得身体越来越吃不消了,总是感觉很疲惫,视力也下降了似的。

这天,小丽像往常一样忙着工作,自觉有些精神恍惚,小丽就想冲杯咖啡提提神,可刚拿起杯子,小丽突然眼前一黑,就晕倒了。

同事们赶紧将小丽送到医院。

经过医生确认,小丽已经得了糖尿病有一段时间了,这次晕倒正是因为长期血糖过高,出现糖尿病酮症酸中毒昏迷。

刚刚24岁的小丽,平时虽然瘦弱,但看起来也挺正常的,甚至连感冒也不常得,怎么就得了糖尿病了呢?

在小丽清醒后,医生了解到,小丽家并没有糖尿病家族史,糖尿病的发病多与饮食和生活习惯有关,而小丽平时很少运动,却偏爱一种美食,那就是泡芙。

小丽从小就超爱吃泡芙,其中,柔滑的奶油总能给小丽满满的幸福感。

这两年,小丽从一个学生变成一个职场新人,面临了很多不适应和压力,每到不开心的时候,小丽都会买很多泡芙回家吃。

但小丽不知道的是,泡芙中含有大量反式脂肪酸,这种物质对身体的危害还是很大的。

反式脂肪酸,又名反式脂肪,被誉为“餐桌上的定时炸弹”。主要来源是部分氢化处理的植物油。

部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点,在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。

吃一口反式脂肪等于吃七口普通油脂,因为,反式脂肪酸不易被人体消化、吸收及消耗,很容易堆积造成肥胖。

摄入过量的反式脂肪酸,与糖尿病的发生密切相关。

同时,反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性,进而提高糖尿病的发病率。

血糖高的人,身体会有3个异常,莫忽视

1、容易饿

血糖高的人,即使晚上吃了饭,在睡觉的时候,也很容易感到饥饿。

并且,在饥饿的同时,还会伴有身体虚弱,精神状态差,多半与自身血糖代谢异常有关,若持续时间长,要及时检查。

2、皮肤瘙痒

如果,出现皮肤瘙痒难耐的情况,在排除皮肤疾病时,需警惕血糖高了。

身体的糖分无法被及时代谢,就会刺激皮肤发痒,因此,无缘无故皮肤瘙痒,需要警惕血糖是否升高了。

3、口渴、起夜频繁

血糖升高,会导致口渴烦躁,尤其在睡前异常口渴,若大量喝水,就会造成频繁起夜而影响睡眠。

所以,经常口渴,起夜频繁,需要警惕血糖升高了。

稳定血糖,预防糖尿病,做好以下几件事:

一、少烟酒

吸烟有害身体健康,且对糖尿病的预防非常不利,烟草中含有大量尼古丁,会刺激肾上腺素的分泌,使得血糖升高,并且还会诱发糖尿病并发症,如心脑血管疾病等等。

酒精热量超高,饮用后也容易导致血糖的不稳定,如果是在喝酒前打胰岛素,也很容易造成低血糖,对疾病恢复不利。

所以,烟酒最好戒掉,以免自身病情加重。

二、多补水

多喝水不仅有助于稀释血液,降低血糖,也能养护肾脏,预防糖尿病肾脏并发症。

对于血糖高的人来说,不要喝饮料、咖啡等,可以多喝淡茶水,能辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解,有助于预防并发症。

华花苗桑叶茶:取华花苗、桑叶二者干制后混合,一起泡水喝。

华花苗是一种药食两用的小植物,研究发现,其含有的多糖成分有一定的降糖效果,对降低正常及餐后血糖有一定作用。

桑叶是上好的功能食品,含有一种天然葡糖苷酶抑制剂,它在肠管内能直接抑制葡萄糖的吸收,利用,故可防治人体过度吸收葡萄糖引起的高血糖与肥胖症;

其次,桑叶还富含黄铜类化合物及桑叶多糖,能促进胰岛B细胞分泌胰岛素,而胰岛素可以促进细胞对糖的利用,肝糖原合成以及改善糖代谢,最终达到降血糖的效果。

二者搭配,对于预防并发症,降低血糖很有好处。

三、迈开双腿

研究发现,久坐时间每额外增加1小时,患2型糖尿病风险增加22%,代谢综合征风险增加39%。

而运动对于糖尿病的防治很有益处,经常保持一定量的运动,不仅利于控制体重还利于控制血糖。

研究显示,每周3次,且连续12周的太极拳,不仅可改善血糖水平,还能增加神经的传导速度,对控制血糖很有益处。

四、合理睡眠

预防糖尿病,既不要多睡,也不要晚睡,研究证明,每天睡7~8小时是最适宜的。

若睡不够6小时,患糖尿病的风险会增加2倍,连续3天睡不好觉,降血糖效率就会下降25%。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制,进一步加重糖尿病。

而每天睡够7~8小时,这样不打乱睡眠规律,可以很好的帮助控制血糖。