健康健身是天涯提出的一个概念，健康健身重点在健康二字，也就是用健康的方式健身，任何损害自身身体的行为都不涵盖到健康健身的范畴。
健康健身，指的是用一种健康的方式健身，在不损害身体的前提下合理的健身，摒弃激素，从而达到健康的目的。生命在于运动，身体是革命的本钱，口号都是这样喊的，运动给你的身体注入了活力，身体从中受益，享受健康的体魄。
健康健身涵盖很多，健康的方式健身，那么首先热身必须充分，这可以预防身体伤害，不热身进行锻炼较容易造成关节异响、肌肉拉伤等等，因此在锻炼增肌项目之前一定要进行充分的热身，一般使身体预热即可，微微发汗，做一些拉伸动作，活动开筋骨就算是热身充分了，为下一步训练做好准备。锻炼中一定要集中意念，这有助于神经控制对应的主动肌肉，有利于增肌，而且可以防止意外发生，在训练大重量负重中一定要非常注意，防止器械伤人，水平没有达到不要轻易的去尝试无法完成的动作，去强撑，这都是不可取的，当然不符合健康健身的理念。过度锻炼同样与健康健身相悖，运动量过大导致身体不适，甚至打吊瓶，都与健康健身相去甚远。一般普通健身者一次训练课不超过两个小时。
健身完后的补充，健康健身理念同样适用，为了增肌使用激素，显然对身体有害，有些健美运动员由于大量使用类固醇导致肾衰竭，这都不符合健康健身。超大量补充蛋白质加重肾脏负担同样对身体有害，也是不可取的，人的身体是一台精密的机器，任何超载运作都会导致机器出故障。在适当范围补充蛋白质、维生素、矿物质和水分有助于增肌，对身体吸收最有效，这是非常科学的补充方法，在科学的范围内使用健康健身理念，是非常高效的一种做法，健康健身和科学补充是不相悖的。
健康健身是健身的一个体系，从运动开始到补充都适用，重点为以健康的方式达到健康的目的。健身锻炼从我开始，拒绝自身伤害的方式增肌才是硬道理。健康健身是一个长久的战略，可以伴随整个生命历程，让你为自己的一辈子投资，为健康投资。
我们活着是为了做更多有意义的事情，如何去完成更多有意义的事情，首先你的身体是基石，健康的身体是保证这一切的根基，而健康健身的方式是通往身体健康的一条罗马大道。健康健身从我做起，希望更多的健身者加入健康健身的行列，去迎接美好的未来，每一天都活力满满！