早点懂得这10条保养的常识，你会避免很多疾病的发生……
现在为时不晚矣。
1.不要久坐，坐半小时站起来打打水喝，拉伸下身体。好处：减少肚腩脂肪的堆积，利于保护腰椎和颈椎，延缓退化的时间。
2.运动是一生要持续的事情，一周跑步三次，每次跑步半小时以上，人的精神状态饱满。好处：减少肠胃疾病的发生，促进消化系统良好的运行，能降低颈椎腰椎病的发生概率，促进血液循环，提高抵抗力，增加人的愉悦感。
3.长时间看手机看电脑，每天刻意做到遥望远方三次，每次30秒钟以上。好处：缓解眼睛的疲劳感，也是保护视力的好方法，因为遥望远方，眼睛的视网膜处于放松的状态，瞳孔亦处于休息状态，对保护视力有着巨大作用，但要长期做。
4.避免长时间低头或者脖子处于伸长的状态，长期处于这种状态，会使得颈椎生理曲度变直，造成颈椎病。建议每天做做最简单的颈椎操：抬头看低头看，左右看，动作一定要缓慢，一天做三次，一次做十个回合。是预防颈椎病的绝佳方式。
5.口腔卫生非常重要，定期洗牙，可以养成两到三年的习惯去洗一次牙。好处：防止口臭、保护牙齿的健康行为。
6.定期常规化的体检，频率一年一次，预防大于治疗，防范于未然是非常有必要的，这是负责的好习惯。健康无价，身体至高无上。
7.重视心灵的健康，远远大于你的想象，灵魂生病了，将是万劫不复非常恐怖的事情、遇事不钻牛角尖、学会倾诉、脸皮厚些、做自己、当你感到害怕时，及时寻求他人开导、不以物喜不以己悲，学会管理好自己的心灵健康，是人生最大的胜利！
8.专注专心爱一个人，做一件事，让你获得更多的自由，稳是一切的保障，人处在动荡不安的环境下，会疯会走极端。平稳的心态，是造就一切皆有可能的前提。
9.人体一天的喝水量保证在1500毫升，使得身体的电解质平衡。人的细胞功能对电解质浓度有一定要求，电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、循环衰竭直至死亡。喝够水是很有必要的。
10.严格控制体重，是健康的前提，宁可瘦三斤，不可胖一斤，胖是疾病温床，胖不仅仅会导致高血压，还会有脂肪肝的问题，胖百害无一利，合理的体重才是健康的前提。