生理期是大部分女性每个月都要经历的，它能够帮助人体排出体内的毒素，让身体更加的健康。不过有些女生的体质是偏寒的，所以在经期的时候经常会出现肚子疼的情况，给生活造成很大的不便。所以说在平时可以多食用一些补血的食物，能够有效的调理痛经症状。大部分在调理的时候都会选择红枣、红糖等食物，但实际上这几种食物的补血作用并不好，要尽早换掉。
有些女生认为阿胶可以补血，但事实上阿胶的主要成分是胶原蛋白，虽然对身体有一定的益处，但如果单纯为了补血的话，是几乎起不到作用的。同理来说，红糖虽然看起来像是补血的食物，其实主要的成分是糖，铁元素的含量微乎极微，所以想要用红糖补血也是不科学的，跟直接喝热水的效果差不多。
除了这两种以外，红枣也几乎没有补血的作用，也是因为其中的铁含量过低，而且不易于人体吸收，食用过多还会引起肠胃的不适，并不是补血的好食材。
其实想要补血的话，再平时可以多食用一些蔬菜和水果，像菠菜就是很好的选择，其中的铁元素比有些肉类的还要多，也可以多吃一点动物肝脏，配合适量的运动，就会有很好的补血效果。
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