毫不夸张，久坐的伤害比你想象的还要多

今日，#每天久坐6小时增加早死风险# 的话题一出，瞬间引爆网络热议，精彩内容依旧在评论区，养生君随手选取一部分，大家随意感受一下~

到底是什么样的内容，引起“网民不适”？会让“在座各位”惊慌失措？据英国《每日邮报》报道，英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示：

• 每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％；
• 久坐导致英国每年死亡7万人，为治疗久坐所致的疾病，英国国家医疗服务体系，每年至少要花费7亿英镑；
• 研究人员称，久坐使人患2型糖尿病的风险增加88%，患肠癌的风险增加30%，患子宫癌的风险增加28%，患肺癌的风险增加27%，早死的风险增加25%，患心脏病的风险增加14%……

毫不夸张，久坐的伤害比你想象的还要多，可以说是从头伤到脚。

那么，问题来了，如网友自嘲：我是学生党，我是上班族，我无法改变久坐人设啊？

其实想要消除久坐行为，并非难事，不需要拿“没有时间运动”当借口，只需要利用工作、学习之余站起来，也就是能站着就别坐着，或者增加闲逛等轻度活动，就能为预防疾病带来好处。

站起来，健康好处多，送给你对抗久坐的5条黄金建议！

英国公共卫生部门相关负责人科文.芬顿教授表示：

简单的站立，好处却很多，能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，对改善情绪和提高工作效率也有积极作用；所以日常工作生活中，对抗久坐，不妨参考以下7条建议：

1. 上班尽量少开车，下班可以搭乘公交地铁，也别急着“抢座”，最好站着；平时呢，能走楼梯就不要坐电梯；
2. 如果外出办事需要开车，可以把车停在离目的地稍微远一点的地方，增加走路机会；同理，下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看沿途风景。
3. 无论在办公室，还是在家里，接电话的时候站起来，可以到走廊里边走边接，或者客厅、阳台来回走动着接；
4. 需要久坐的白领一族，可以用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；如果感到困倦，可以用站立和走动代替咖啡；
5. 午餐能出去吃就尽量别叫外卖，如果条件允许，最好饭后散散步，这可是上班族站起来活动的最佳机会呀，既解困，又能增加运动量，千万不要错过。

五个动作减轻久坐伤害！

可能又有人要说了，我也没有那么多闲暇空余时间，可以允许我“站起来”呀？好吧，养生君再助你一臂之力，希望这次照做。

英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米.马戈，总结出“五种办公桌边的运动”，最适合上班族工作间隙活动筋骨，放松身体。

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