良好的睡眠可以帮助身体增强免疫力，调整身体的不适症状，缓解疲劳，早起精神抖擞。而不同的人也有不同的睡前习惯，有些人的习惯就是很好的，比如睡前泡泡脚，听听音乐，看看书等，但是一些人的睡前习惯就不好，而这些不好的习惯不仅会损伤身体的健康，还会破坏我们的免疫力。
睡前哪些行为是不可取的？或会破坏免疫力
睡前玩手机
睡前玩手机相信很多人都要，随着科技的进步与发展，手机已是人们生活中不可或缺的一件必备品了。每天的生活是离不开手机，从打电话到获取新闻资讯，人们无时无刻不用到手机，甚至到了晚上睡前都有很多人在使用手机，想以此来缓解一天紧张的工作，但是在使用手机的时候很难把控住时间，看到双眼模糊酸痛都不愿意放下手机，最终会影响到睡眠质量，长期下去就会造成人的记忆力下降，免疫力也跟着下降，所以建议大家还是尽量不要睡前玩手机，最好不要将手机带进卧室。
睡觉前生气
当人的情绪比较差的时候，体内有种叫皮质醇的化学物质会产生，而皮质醇会降低人体的免疫功能，所以人的情绪是可以影响到免疫力的。所以当你睡前生气的时候，会使人难以入睡，即使睡着了也可能会睡眠的质量不高，降低人的修复能力，从而降低人体抵抗疾病的能力。
睡觉的时候开灯
有些人有留灯的习惯，但是长期开灯睡觉会降低人体的免疫力。因为我们在睡觉的时候身体会分泌出一种叫褪黑素的物质，来保证我们的睡眠质量。白天的时候褪黑素分泌的比较少，而到晚上的时候褪黑素就分泌得比较多，使人更容易入睡，这样就是正常的整个睡眠过程，但是若是开灯就会影响到褪黑素的正常分泌，破坏人体对昼夜环境的感知能力，就会降低人的睡眠质量，也会导致人体各激素分泌紊乱，从而导致免疫力下降，影响到健康。
最提倡的睡觉姿势
每个人的睡眠姿势都不一样，每个人喜欢的姿势也不一样，但是在所有的睡姿当中，右侧卧位是最为提倡的姿势，这样的睡姿气血循环更加畅通，也不会压迫到自己的心脏，是适合身体健康的大部分人。
身体上的“睡眠开关”
此外，很多人都有失眠的症状，建议有失眠的人可以在睡前泡泡脚，喝一杯牛奶，将卧室的灯关掉，调整好最佳的睡眠条件，才更有利于睡眠。当然我们身体还有一个睡眠“开关”，那就是肚脐，可以采用温和艾灸的方法，对着肚脐进行艾灸，也就是我们的神阙穴，能升清降浊，排除肠胃废弃物，若是没有艾灸的人，也可以用手在肚脐周围顺时针按摩，也是有助于睡眠的。