五、不吃早餐
人体经过一夜的休息，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，若不及时补充能量，就会出现头昏心慌、精神不振甚至低血糖休克等现象。早饭不吃大脑能量供应不上，脑力无法集中，反应迟钝，长期不吃早餐，年纪大了容易得老年痴呆症。人体的健康长寿靠人体生物钟来支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，影响寿命长短。
正确做法：早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，所以早、中、晚餐的比例最好是3：2：1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体内最旺盛的时间内消耗掉。