每个女性都要经历一个月几天的月经生理期，出现腹痛、腹胀是很多常见的。但是不要因为常见，就认为是正常。正常、健康的月经是不出腹痛、腹胀的。出现这些情况是因为内分泌不正常引起的，有些人严重、有些人轻微到可以忽略。

想要改善生理期腹痛、腹胀的情况，其实可以通过饮食来调理，通过食疗方法比吃止痛药更安全，没有副作用哦。

妇科主任推荐的3种食疗方法：

（1）红糖水

红糖水是最简单，而且喝起来也比较快捷方便的，随时都能够用开水泡一杯来喝。每次一勺红糖+200毫升的温水，搅拌均匀即可，趁热喝效果好。最好不要每天喝，经期喝即可，不然容易上火。

中医认为，红糖味甘甜、性温润、无毒，具有补血、活血的作用，生理期喝红糖水可以调理月经，减少腹痛、暖宫，加速污血的排泄。

（2）肉桂香橼茶

相比红糖水，肉桂香橼茶更暖、更活血！一般含有香橼、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等对痛经有缓解作用的成分，可以适当的增减哦。

做法：香橼、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等几种成分各等分，清水洗干净之后加入清水大火煮开，转成小火继续煮30分钟即可。一般类似成分的袋泡茶，其实效果也一样，因为基本是粉碎过开水一泡就好，只要无添加就可以。纯植物成分，每天喝都可以。

• 香橼辛、苦、酸，温。归肝、脾、肺经。平肝舒郁，理肺气，通经利水。
• 肉桂味辛、甘，性大热。归肾、脾、心、肝经。补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。
• 山楂酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。消食健胃，行气散瘀，活血化瘀。

• 桃仁苦、甘，平。归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。
• 佛手辛、苦、甘、温，入肝、脾、胃经，理气化痰，舒肝健脾和胃、止痛。
• 炙甘草平、甘，归胃、心、肺、脾经，益气滋阴，可产生雌激素有助于缓解痛经。
• 玫瑰花味甘微苦、性温，理气解郁、活血散淤、调经止痛。

（3）猪血汤

猪血中的血红铁元素含量还是比较丰富的，而且人体也比较好吸收，具有补血的作用。另外，猪血还有一个作用，就是清理。

生理期多喝猪血汤，具有一定的帮助排经血、缓解疼痛的作用。

以上三种食疗方法对缓解痛经都是具有一定的帮助的，其中红糖水的即时缓解作用比较好，而香橼肉桂茶可以长期喝，可以用来长期调理。猪血平时可以偶尔煮一下，也不用天天喝，毕竟营养还是要更加全面一些。