便秘。
虽然大家对这个词不能再熟悉了，但下面这些真相绝对会刷新你对便秘的认识。
尤其是第4条，一定要认真看哦——
1. 每天都要大便 1 次，否则就不正常。（错）
真相：只有不到 50% 的人每天都排便 1 次，因此，并非每天排便才算正常。
有的人2——3天才排一次便，但都很顺畅，也不算便秘。
还有些人虽然每天排便，但总是很费力，也属于便秘。
2. 慢性便秘是指每周排便少于 5 或 6 次。（错）
真相：95% 的成年人排便频率为每周 3 —— 21 次，因此，即使每周只排便 3 次，也仍然是正常的。
一般而言，只有排便次数减少（每周少于3次）、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状超过6个月，才可诊断为慢性便秘。
3. 便秘时吃泻药就行了。（错）
真相：动物实验显示，长期使用刺激性泻药（如酚酞、比沙可啶、番泻叶）会导致肠神经损害，这种损害是不可逆的，因此建议短期、间断使用刺激性泻药。滥用泻药会加重便秘。此外，孕妇应避免使用刺激性泻药。
4. 便秘会导致毒素在肠道中累积。（错）
真相：没有证据显示便秘会造成“毒素”累积，或者便秘会导致癌症等疾病。但如果在尝试膳食纤维、通便药或镁乳（泻药）后便秘仍未减轻，应找医生进行深入检查。
需要注意的是，现在市面上有很多声称能“润肠通便、排毒养颜、减肥瘦身”的肠润茶饮和保健品，大家千万别被它们天然无害的外表迷惑了！
这些东西之所以能促进排便，全靠里面含有蒽醌类化合物的中药成分，如芦荟、大黄、番泻叶、决明子、虎杖等（尤其是受到很多女性追捧的芦荟胶囊）。这些都属于刺激性泻药，长期服用会导致结肠黑变病，在你的肠道粘膜中产生色素沉着，出现密密麻麻的黑色“豹纹”。患者需停药6个月以上，才能使肠道色素逐渐消失。
另一方面，由于肠道会对泻剂产生剂量依赖性，长期服用不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，让便秘更加严重，进入恶性循环。如果你到了不吃药就一周都无法排便的地步，说明药物依赖已经非常强了。
5. 便秘不是什么大毛病。（错）
真相：便秘与肛门直肠疾病（如痔、肛裂及直肠脱垂等）关系密切。慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便甚至可导致死亡。
6. 只要合理饮食、多运动、多喝水，就不会患慢性便秘。（错）
真相：有时精神因素也会诱发慢性便秘。例如儿童期遭遇虐待、丧亲等创伤性经历，会导致成年后患慢性便秘。便秘者通常伴有抑郁。此外，慢性便秘也可能是其他一些潜在疾病引起，例如甲状腺激素水平偏低。
7. 光吃水果蔬菜就不会便秘。（错）
真相：一些女性为了减肥过度节食，甚至一日三餐只吃水果蔬菜，造成肠内容物过少，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，也会造成便秘。医典君在此提醒大家，盲目节食不可取，注重饮食均衡才能有好的皮肤和健康的身体哦。
8. 肠蠕动会随着年龄而增加。（错）
真相：实际上，肠蠕动是随年龄而减少的。所以老年人更容易便秘。
9. 患有慢性便秘的人很少。（错）
真相：慢性便秘是一种常见病。我国约有 4% —— 6% 的成人患有慢性便秘，并且年龄越大，患病率越高，60 岁以上人群中，慢性便秘患病率高达 22%。
10. 便秘不需要看医生。（错）
真相：如果患有慢性便秘，或者排便习惯突然发生改变，应及时就医。因为其可能是某些严重疾病的早期信号，例如结肠癌。一些其他疾病，例如甲状腺功能减退、肠易激综合征、帕金森病、糖尿病等也可能会导致便秘。因此需要及时检查和诊断。
11. 便秘不需要做肠镜检查。（错）
真相：对于年龄大于 40 岁，有报警征象的便秘患者，应考虑做结肠镜检查，以明确是否有器质性病变，尤其是肠癌。
报警征象包括便血、粪隐血试验阳性、贫血、消瘦、明显腹痛、腹部包块、有结直肠息肉史和结直肠肿瘤家族史。